Kung gusto nimo nga hapsay ug husto nga mawad-an sa gibug-aton, siguradong mahibal-an nimo ang pipila ka hinungdanon nga mga lagda. Sa kini nga materyal, isulti namon kanimo kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton nga wala'y kadaut sa lawas, gikapoy ang mga pagdiyeta ug adlaw-adlaw nga pagbansay.
Mga lagda alang sa pagkawala sa timbang
Pagmando sa numero uno - Limitahi ang gidaghanon sa asin. Ang asin nga naglangan sa likido sa lawas, ug kini, sa baylo, modala ngadto sa dagway sa edema. Dili tanan nga dugang nga libra ang mga tambok nga mga pagdeposito, daghan sa kanila ang nag-ayo, nga malikayan pinaagi sa pagbiya sa mga asin nga mga produkto.
Ang ikaduha nga pagmando - Pag-inom kutob sa mahimo sa ordinaryong tubig nga walay gas. Makatabang kini nga ipadayon ang lawas sa maayong dagway, dali nga makuha ang edema ug mapaayo ang kahimtang sa panit. Ang tubig makatabang usab nga magpalig-on sa pagtunaw ug mapanalipdan ang lawas gikan sa dehydration sa panahon sa grabe nga pisikal nga pagpaningkamot.
Ang ikatulo nga pagmando - pisikal nga kalihokan. Kinahanglan kini nga magbasa ug gipili nga piho alang sa imong lawas. Dili nimo kinahanglan nga magbiaybiay sa imong kaugalingon sa gym matag adlaw. Kung imong gipahayag ang sobra nga gibug-aton, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang cardio. Kung gusto nimo nga mapaabut ang numero, ayaw kalimti ang bahin sa pagbansay sa kusog. Sa bisan unsang kahimtang, kinahanglan nimo nga moapil sa sistema, nga adunay mga pahulay, nga naghatag sa lawas sa oras aron makapahulay ug maulian.
Pagmando sa numero nga upat - ang pagkaon. Bahina ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin aron makakaon ka sa pagkaon 5 nga beses sa usa ka adlaw sa parehas nga oras. Dili usab gitugotan nga mokaon dayon sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay. Ang kamalaumon nga solusyon mao ang pagkaon sa mga pagkaon ug tunga sa duha ka oras sa wala pa ang mga klase, ug usa ka oras pagkahuman niini.
Ug ang katapusan nga lagda - Himsog nga Pagkatulog. Ang pagkatulog hinungdanon kaayo alang sa lawas, labi na sa mga panahon kung ang lawas nakasinati sa tensiyon. Ug ang gibug-aton sa gibug-aton tukma nga stress, ug kusgan nga lig-on. Kinahanglan nimo nga matulog labing menos 7 nga oras sa usa ka adlaw, sa labing ngitngit ug hilum nga kwarto. Sa wala pa matulog, girekomenda nga ma-ventilate ang kwarto ug hatagan ang utok sa labing menos 40 minuto sa pagpahulay gikan sa tanan nga mga karga. Kana mao, ayaw paglingkod sa Internet, ayaw pagbasa, ayaw pagtan-aw sa TV ug uban pa.